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班级之家

网课状态下不要做小蜗牛,甩掉拖延症

来源: 六安市裕安小学 发布时间:2022-04-15 浏览次数:922 【字体: 返回上一页

         在《疯狂动物城》中的树懒“闪电”是拖延的典型代表——动作极其缓慢,而且别人再怎么着急,他也无动于衷。这是不是像极了同学们现在居家学习网课的状态。


        目前居家网课学习已经有一周,在网课学习的背景下,一部分学生出现一些抵抗”“不合作的行为。如晚起,迟到,边玩边听,拖欠作业,不想完成任务等系列回避性拖延行为。而拖延行为指的就是在无正当理由的情况下,由于个人主观因素,而引发不良后果的,非理性的回避现实和无所作为的行为,通常总是表现再各种小事上,但日积月累会影响个人发展,拖延现象也是心理学家研究的重要课题。


最先想到的就是“懒”,可能有这个原因,那除此之外呢?

第一就是环境因素。研究表明拖延者的行为与任务给予的时间压力有关,如老师要求必须直播结束前完成,这就很难有机会拖延。同时拖延者的行为也与外界的娱乐诱惑有关。

第二就是任务特征因素。任务的难度大小、奖惩的时限以及对这个任务的厌恶程度都会影响学生的拖延行为。

第三就是个体差异因素。很多同学追求完美主义,准备越多,越会拖延。


到底如何勇敢呢?首先制定居家学习计划,找到规律感。计划要切实贴近学生自身特点,只有定计划才能让学生知道这个时间自己应该干什么,提高时间效率。

其次切分目标,促进成就感。面对较难任务,会有畏难情绪,出于保护自尊,会不愿意尝试解决。此时现实目标切分为阶段性小目标,一个一个完成,更能调动积极性。

再有调整思维,促进积极行为。对于部分同学来说,老师布置的任务已经超出了他此刻的能力范围,他心中便会慢慢滋生“不想写”,“不会写”的想法,从而导致拖延行为就此产生。此时对于这部分同学来说要调整想法,不一定要全部完成,我要尽可能完成,能完成多少就是多少。

接着就是计划时间,建立奖惩机制。给自己限制时间,同时配有奖惩规则,在家长的监督下,你完成的很好给予某种积极奖励,反之则取消某种同学们喜欢的奖励作为惩罚。

还有就是要消除干扰,提高效率。电视和手机是目前居家学习最大的干扰。请同学们在完成老师布置的任务时,将手机暂存他处,电视断电。为自己营造安静的环境。

最后作为父母要给予反馈肯定,见证孩子进步。反馈要具体,哪一个科目作业完成很好,哪里需要再调整等。这些反馈足以给孩子很大的动力。

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