同学们，在这春暖花开的季节，我们原本应该身在校园，与书为伴。可疫情再一次席卷全城，我们离开熟悉的校园和亲爱的师生，由线下学习转为线上。不知道大家在做好疫情防控的同时有没有充分利用好居家这段时光呢？要知道线上学习要更强的自我管理能力，需要更优质的注意力！那么如何培养优质的注意力呢？

一、观察与准备。首先要先观察孩子进入网课学习的精神状态，以及注意力不集中的时段和学科、关注孩子的睡眠质量以及饮食。安排好课前静心和冥想。

二、明确学习目的。注意的规律告诉我们：有意注意优于无意注意。可见目的越明确，动机越强烈，意义越清楚，注意就会越稳定。比如在学习网课时，家长可为孩子定下目标，学习完成后你需要复述给我，那么孩子在听课时注意力会很集中，相比于只是单纯坐在手机前听课这种模式要好很多。目标带来的紧迫感会有助于稳定注意力。当然如果完成目标可以适当为孩子设置适当的奖励。

三、积极主动，多感官参与。上课时积极回答老师的问题，可以很大程度提高兴奋程度，保持注意力。多问自己“为什么”，老师为什么这么讲？同学们回答对吗？应该怎么回答才更好？这样不仅有利于理解知识，还能防止思维懈怠而走神，边听边记，边看边读，多感官参与，也可以帮助我们集中注意力。

四、创造专用口诀。生活中很多人会用暗示来提高专注力。如果你要提升专注力，可以让孩子为自己设置一个积极心理暗示的口诀，每当这句话说出或者在脑海中浮现时，精神就要集中。比如说54321，开启！我是一个超级专注的人。

五、培养直接兴趣。我们常常看到孩子在看一些电视或者表演时聚精会神，这是因为大家对活动的丰富内容感兴趣。学习毕竟并不是一件容易的事情，只能慢慢将间接兴趣转化未直接兴趣。在心理学上有一种方法叫做“满怀兴趣学习”的方法。旨在使那些厌恶某门学科的学生建立起对这门学科的学习兴趣。具体做法是：选择你不感兴趣的学科坐下来充满信心地想象—这门学科是非常有趣的，我从今天起要好好学习这门课程在这门课中我一定能获得无穷的乐趣 。坚持几周以后会看到自己的变化。

总之，培养学生注意力的方法有很多，关键在于找到适合个体的具体的方法。方法不在多，有效就好。疫情无情无情，人间有爱。家长们，让我们一起携手呵护生命之花，度过这个非常时期，待花开疫散时，生活会更美好。